“美容覺”能美容?做到這五點讓你變成“睡美人”

2021062418:13

為了保住年輕、美麗的容顏,很多愛美女孩不僅在護膚品上下足了功夫和本錢,還會通過一些類似養生的方式美容,“美容覺”就是常用方式之一。那么,美容覺真的能美容嗎?如何睡好“美容覺”呢?

據新華網進行報道,美容覺瑞典作為一項重要研究結果顯示,睡得好確實可以能讓人看上去更有吸引力,睡不好則會讓你的形象減分。研究人員在最新一期的皇家學會公開科學雜志上寫道,良好的睡眠使人們看起來精力充沛和健康,這增加了他們的吸引力,反之亦然,不管是失眠還是缺乏睡眠,一夜糟糕的睡眠確實使人們看起來更不健康,更有可能避免它。

由此可見,從一定程度上來說,睡美容覺的確能夠美容 。黑眼圈眼膜那么,如何才能睡好“美容覺”呢?台灣高雄醫學技術大學學生睡眠管理中心執行長、神經系統內科臨床醫師徐崇堯在接受《中國社會婦女報》采訪時提出了睡好“美容覺”的五個秘訣:

1.女性失眠者應該清晨運動,更要吃早餐。

2.即使晚睡,也要早起,並且要在固定的時間比平時起得晚不超過兩個小時。因為我們起床工作時間是調節生物鍾的重點。

3.周末起床時間不能比平常晚兩小時。而且生理時鍾有個傾向,往後移很容易,但往前挪很難。

4.即使要補覺,也要遵守“3:1法則”——3天沒辦法好好睡,只要第4天稍微早點睡,黑眼圈改善這一天補覺,就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床,或者起床時間不比平日晚兩小時。

5.多吃富含維生素B12的食品(例如肝髒、肉類等),對睡眠也有好處。

同時,睡眠姿勢也會對“盛世容顏”產生影響,平躺的睡姿也是睡好“美容覺”的關鍵,因為平躺時臉部不會因枕頭擠壓而產生皺紋。

另外值得注意的是,空軍總醫院睡眠醫學中心主任高赫在接受《健康時報》采訪時提醒大家,真正的“睡美人”不是一兩次“美睡”就能補上的,只有作息有序,才能有高質量的睡眠。睡前用熱水泡腳,喝一杯熱牛奶,調暗房間燈光等。,這些都有助於睡眠。

相關文章:

淡化黑眼圈效果很好

“美容覺”從幾點開始的?

睡覺前做這些,美容睡眠效果會很好!