為了保住年輕、美麗的容顏，很多愛美女孩不僅在護膚品上下足了功夫和本錢，還會通過一些類似養生的方式美容，“美容覺”就是常用方式之一。那么，美容覺真的能美容嗎?如何睡好“美容覺”呢?
據新華網進行報道，美容覺瑞典作為一項重要研究結果顯示，睡得好確實可以能讓人看上去更有吸引力，睡不好則會讓你的形象減分。研究人員在最新一期的皇家學會公開科學雜志上寫道，良好的睡眠使人們看起來精力充沛和健康，這增加了他們的吸引力，反之亦然，不管是失眠還是缺乏睡眠，一夜糟糕的睡眠確實使人們看起來更不健康，更有可能避免它。
由此可見，從一定程度上來說，睡美容覺的確能夠美容 。黑眼圈眼膜那么，如何才能睡好“美容覺”呢?台灣高雄醫學技術大學學生睡眠管理中心執行長、神經系統內科臨床醫師徐崇堯在接受《中國社會婦女報》采訪時提出了睡好“美容覺”的五個秘訣：
1.女性失眠者應該清晨運動，更要吃早餐。
2.即使晚睡，也要早起，並且要在固定的時間比平時起得晚不超過兩個小時。因為我們起床工作時間是調節生物鍾的重點。
3.周末起床時間不能比平常晚兩小時。而且生理時鍾有個傾向，往後移很容易，但往前挪很難。
4.即使要補覺，也要遵守“3：1法則”——3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，黑眼圈改善這一天補覺，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床，或者起床時間不比平日晚兩小時。
5.多吃富含維生素B12的食品(例如肝髒、肉類等)，對睡眠也有好處。
同時，睡眠姿勢也會對“盛世容顏”產生影響，平躺的睡姿也是睡好“美容覺”的關鍵，因為平躺時臉部不會因枕頭擠壓而產生皺紋。
另外值得注意的是，空軍總醫院睡眠醫學中心主任高赫在接受《健康時報》采訪時提醒大家，真正的“睡美人”不是一兩次“美睡”就能補上的，只有作息有序，才能有高質量的睡眠。睡前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，調暗房間燈光等。，這些都有助於睡眠。
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